ความผิดปกติทางจิตมีความซับซ้อน มี22 ส่วนของเกณฑ์และรหัสในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต – และนั่นเป็นเพียงสำหรับความวิตกกังวล ในขณะเดียวกัน วรรณกรรมทางจิตเวชเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าก็มีขนาดใหญ่มาก โดยมีบทความวิชาการและหนังสือทางวิชาการหลายร้อยเล่มที่ตีพิมพ์ในช่วงสองปีที่ผ่านมาเพียงอย่างเดียว
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้ผ่านกระบวนการวิวัฒนาการ
“ตั้งแต่สมัยโบราณ” วิลเลียม สไตรอนเขียนใน “ ความมืดที่ทำให้มองเห็นได้: บันทึกแห่งความบ้าคลั่ง ” “ในความโศกเศร้าของโยบ ในการขับร้องของโซโฟคลีสและเอสคิลุส – นักประวัติศาสตร์ของจิตวิญญาณมนุษย์กำลังต่อสู้กับคำศัพท์ที่อาจให้ แสดงออกอย่างเหมาะสมถึงความอ้างว้างแห่งความเศร้าโศก”
การโจมตีความวิตกกังวลครั้งแรกของฉันเกิดขึ้นในช่วงต้นชีวิต เมื่อตอนที่ฉันอายุ 13 ปี ฉันรู้สัญญาณต่างๆ: การหายใจเร็วขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การมองเห็นไม่ชัด ฝ่ามือที่มีเหงื่อออก และแรงกระตุ้นจากการต่อสู้หรือการบินกะทันหัน ครั้งหนึ่งเมื่ออยู่บนดาดฟ้าเพื่อตีใน Little League ฉันตื่นตระหนกจนฉันทิ้งไม้ตีและหนีออกจากสนามบอล ฉันขี่จักรยานกลับบ้านจนแทบจะมองไม่เห็นหน้าฉันห้าฟุต
เมื่อโตขึ้นฉันก็ใช้เวลาวาดรูปนับไม่ถ้วน ฉันวาดหรือขีดเขียนบนกระดาษทุกแผ่นที่หาได้ และฉันก็คัดลอกตัวละครตลกๆ เหล่านั้นที่ปรากฏอยู่ด้านหลัง TV Guide ฉบับแต่ละสัปดาห์ ในขณะที่ฉันเรียนวิชาศิลปะในโรงเรียนมัธยมปลาย ฉันเรียนด้วยตัวเองเป็นส่วนใหญ่ ฉันรู้เสมอว่าฉันชอบวาดรูป แต่ฉันไม่เคยสงสัยเลยว่าทำไม มันเป็นเพียงบางสิ่งที่ฉันทำ
เมื่อฉันโตขึ้น ฉันยังคงประสบกับอาการตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้า ซึ่งฉันสามารถซ่อนตัวจากผู้อื่นได้ ในที่สุดฉันก็ได้เป็นศาสตราจารย์ด้านการละครที่ Penn State University ซึ่งฉันยังคงสอนอยู่จนถึงทุกวันนี้ นอกจากการสอนประวัติศาสตร์และวรรณคดีแล้ว ฉันยังทำผลงานเดี่ยวเกี่ยวกับอัตชีวประวัติอีกด้วย แต่ในปี 2014 พี่สาวของฉันเสียชีวิตหลังจากใช้เวลาสองปีในสภาพพืชเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่สมอง ราวกับว่าด้ายเส้นเดียวที่สามารถคลี่คลายชีวิตของฉันได้นั้นถูกดึงออกมา
การวาดภาพกลายเป็นความหลงใหล
ฉันวาดภาพน้องสาวของฉันมากกว่า 200 แบบ และในที่สุดก็สร้างผลงานละครและการแสดงเดี่ยวที่ชื่อ “ Drifting ” ฉันเก็บภาพการเดินทางสู่ความตายของเธอ ในระหว่างนี้ ฉันเริ่มสิ่งที่กลายเป็นAnxiety Projectซึ่งตอนนี้มีภาพวาดมากกว่า 500 ภาพและผลงานการแสดงสองชิ้น ฉันไม่ได้คิดมากเกินไปเกี่ยวกับจุดประสงค์ของมัน ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันต้องวาดรูปเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ฉันทำงานนี้มามากโดยไม่ได้มีแผนจะแบ่งปันในเบื้องต้น ฉันแค่พยายามเอาตัวรอด เมื่อฉันเริ่มแบ่งปันงานบางอย่างอย่างช้าๆ มีความโล่งใจแปลกๆ จากการแบ่งปันความรู้สึกของฉันและกลัวว่าสุดท้ายแล้วงานนั้นจะไม่มีความหมายอะไรกับคนอื่น หรือคนจะคิดว่าฉันบ้าไปแล้วที่ทำงานประเภทนี้ . (ความรู้สึกเดียวกันนี้เกิดขึ้นขณะเขียนบทความนี้)
แล้วฉันก็แทบล้ม ฉันยังไม่สามารถหลุดพ้นจากความเศร้าโศกหรือแยกมันออกจากการต่อสู้ดิ้นรนอย่างต่อเนื่องด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ฉันมีปัญหา และฉันรู้ว่าฉันต้องขอความช่วยเหลือ ดังนั้นฉันจึงเริ่มบอกความจริงกับภรรยาและครอบครัวของฉัน – ว่าการต่อสู้ครั้งนี้เป็นมากกว่าการตายของน้องสาวของฉัน เกือบตลอดชีวิตของฉัน ฉันได้ต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเกือบตลอดเวลา และฉันก็กลัวว่า สุดท้ายแพ้และอาจกลายเป็นบ้า ฉันพบนักบำบัดที่ยอดเยี่ยม ฉันเริ่มทำงานหนักในการใช้ชีวิตร่วมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย ซึ่งสำหรับฉัน รวมถึงการทานยากล่อมประสาทด้วย การยอมรับและยอมรับความจำเป็นในการใช้ยาอาจเป็นการตีตราที่ยากที่สุดที่จะเผชิญ ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว การผ่านความรู้สึกนั้นต้องใช้เวลา
‘มืด/สว่าง.’
การใช้ชีวิตอย่างเปิดเผยด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าช่วยให้ฉันเข้าใจภาพวาดและงานสร้างสรรค์ของฉันได้ดีขึ้น อันเป็นความพยายามที่จะสร้างความหมายจากความรู้สึกกลัวและสิ้นหวังจากภูเขาไฟ และการปิดตัวที่แทบจะเป็นหายนะที่อาจเกิดขึ้นภายในตัวฉันได้ตลอดเวลา
ในที่สุดความเข้าใจใหม่นี้ทำให้ฉันตั้งใจวาดภาพเพื่อจินตนาการว่าตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดี มากกว่าที่จะนิยามตัวเองด้วยอาการป่วยทางจิต ฉันได้วาดภาพของศิลปินอย่าง Frederick Franck และหนังสือของเขาเรื่อง “ The Zen of Seeing ” และ “ The Awakened Eye ” ซึ่งสรุปแนวทางการทำสมาธิแบบง่ายๆ ในการวาดภาพ
ฉันทำงานเกือบทั้งหมดในสื่อที่ใช้หมึกและน้ำเนื่องจากวิธีทางท่าทางและของเหลวที่ฉันสามารถแปลความรู้สึกเป็นเส้นและการเคลื่อนไหวของสี ฉันวาดทุกวัน และบางครั้งฉันก็วาดในสิ่งที่ฉันเห็น นก ดอกไม้ ทิวทัศน์ ผู้คน ตัวฉันเอง เพื่อติดอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้
การแบ่งปันความรู้สึกในการอยู่ร่วมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านั้นให้ความรู้สึกเหมือนการเปลื้องผ้าต่อหน้าคนแปลกหน้า แต่ฉันคิดว่ามันอาจช่วยลดการตีตราได้ซึ่งเกือบ 90% ของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตกล่าวว่ามีผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา
เมื่อฉันเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการวาดภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และความอัปยศ ปรากฎว่าฉันเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง
ในปี 2016 นักจิตวิทยา Jennifer Drake และทีมนักวิจัยของเธอได้ศึกษาประโยชน์ของการวาดภาพเป็นเวลาสี่วันติดต่อกัน และพบว่าการกระทำง่ายๆ ในแต่ละวันมีประโยชน์ “คุณสามารถได้รับผลในเชิงบวกด้วยการวาดเพียง 15 นาที” เธอสรุป “การวาดภาพเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการยกระดับอารมณ์ อย่างน้อยก็ในระยะสั้น” ในขณะเดียวกัน นักวิจัยจากหลากหลายสาขาวิทยาศาสตร์ได้สำรวจว่าการสร้างงานศิลปะสามารถต่อสู้กับการตีตราเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตได้อย่างไร
ดัง ที่เจนนี่ ลอว์สันเขียนไว้ใน “ Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things ” “เมื่อคุณหลุดพ้นจากความหดหู่ใจ จะมีความโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ไม่มีใครรู้สึกว่าได้รับอนุญาตให้เฉลิมฉลอง แทนที่ความรู้สึกแห่งชัยชนะจะถูกแทนที่ด้วยความกังวลว่าจะเกิดขึ้นอีกครั้ง และด้วยความละอายและความเปราะบางเมื่อคุณเห็นว่าความเจ็บป่วยของคุณส่งผลต่อครอบครัว งานของคุณ ทุกสิ่งทุกอย่างยังคงไม่ถูกแตะต้องในขณะที่คุณดิ้นรนเอาตัวรอด”
Credit : wirelessplansforkids.com lisadianekastner.com brigantinesoftball.com propecianet.com bigsuroncapecod.com funtimedepot.com icelebratediversityblog.com proresourcesystems.com ravensfootballpro.com asicssalesite.com
